Ipon nukite

استفاده از این تکنیک مانند اینهون نوکیته است . این یک تکنیک کارآمد برای حملات دقیق علیه "نقاط آسیب پذیر" است . 

Nihon nukite

 

انگشتهای اشاره و وسطی با هم استفاده می شوند . برای این تکنیک به خصوص مهم است که ماهیچه های دست حداقل در لحظه ی برخورد منقبض باشند .

Koken

دستتان را طوری ببندید که می خواهید مقداری شن بردارید . مچ دستتان را به سمت داخل خم کنید تا آنجایی که به طور معمول خم می شود . در این موقعیت دست سخت می شود . بخش خارجی مچ دست (جایی که شما معمولا ساعت مچی می بندید ) برای دفاع یا برای حملات قدرتمند شکستن استفاده می شود .

Hiraken

شما می توانید از بند دوم انگشتان یا بخشی از کف دست برای انتقال ضربه استفاده کنید . حالت اول می تواند هم روی بافتهای نرم و هم روی دنده ها (معمولا استفاده نمی شود )  به کار رود .حالت دوم برای دفاع و انتقال مشتهای قدرتمند "تکان دهنده" یا "شکننده" به کار برده می شود .  

Haito & Shuto

های تو: دست مانند شوتو بسته شده است با شستی مخالف قسمت میانی کف دست . ماهیچه های بین شست و انگشت اشاره برای حمله استفاده می شود .

شوتو: برای استفاده درضربه ها و دفاع ها شوتو تیغه خارجی دست

Seiken & Uraken

این بخش از مشت بیشتر اوقات مورد استفاده مبارز قرار میگیرد ، پس باید بدرستی عمل ضربه زدن انجام گیرد. 

kata

کاتا کلمه ای ژاپنی است و در لغت به معنی شکل و فرم (form) می باشد. کاتا در واقع الگوهای حرکات تهاجمی و تدافعی را به صورت جزیی در حرکت تکی و یا گروهی تعریف می کند.استادان کاراته، کاتا را به عنوان شیوه ای برای بالا بردن توانایی، قدرت و تکنیک شاگردانشان به آنها یاد می دادند. شیوه ا ی که با آن بتوانند در برابر دیگران از خود دفاع کنند. اما معنای تکنیک در این ورزش به طور کامل آشکار و بدیهی نیست. سطوح بالای تکنیک فقط پس از گذشت سالها و مهارتهای فراوان فرد مشخص و آشکار می شود و گاهی اوقات هم پس از سپری شدن دوره های تحت آموزش.

kihon

تمرین و تسلط برکیهون برای همه جهت آموزش های پیشرفته ضروری است، کیهون شامل  فرم صحیح بدن و تنفس صحیح است، وهمچنین تمرینات پایه  مانند داچی ها، ضربه  ها، لگدها و دفاع ها  را شامل می شود. Kihon نه تنها تمرین تکنیک ها می باشد، بلکه در تمام اوقات روحیه و نگرش صحیح را تقویت می کند.

 Kihon ها  در اغلب جلسات تمرین،انجام می گرددو برای تسلط و بهبود اجرای تکنیک ها ضروری هستند.

breathing

نفس برای زندگی
چقدر درباره تنفس می دانید؟ هر لحظه، هر روز آن را انجام می دهید. شما از زمانی که متولد شده اید آن را انجام داده اید. همه ما می دانیم که برای زندگی باید نفس بکشیم.می دانیم که ما برای نفس کشیدن حتی نیاز به فکر کردن نداریم.  در این مقاله من در مورد راه درست تنفس بحث خواهم کرد،
اما در اینجا بعضی از سوالاتی را که می توانید از خود بپرسید.
آیا من از دهان یا بینی خودم نفس می کشم؟
آیا من از دهان یا بینی خودم بازدم انجام می دهم؟
آیا  من نفسم را بین تنفس ها نگه میدارم؟
آیا من در یک چرخه ثابت و منظم نفس می کشم؟
آیا قفسه سینه من با لا و پایین میرود؟

OSU

OSU

به معنی سرکوب احساسات و تحمل تمرینات سخت، خسته کننده و یا رنج آور و انجام وظیفه