breathing

نفس برای زندگی
چقدر درباره تنفس می دانید؟ هر لحظه، هر روز آن را انجام می دهید. شما از زمانی که متولد شده اید آن را انجام داده اید. همه ما می دانیم که برای زندگی باید نفس بکشیم.می دانیم که ما برای نفس کشیدن حتی نیاز به فکر کردن نداریم.  در این مقاله من در مورد راه درست تنفس بحث خواهم کرد،
اما در اینجا بعضی از سوالاتی را که می توانید از خود بپرسید.
آیا من از دهان یا بینی خودم نفس می کشم؟
آیا من از دهان یا بینی خودم بازدم انجام می دهم؟
آیا  من نفسم را بین تنفس ها نگه میدارم؟
آیا من در یک چرخه ثابت و منظم نفس می کشم؟
آیا قفسه سینه من با لا و پایین میرود؟
چگونه می توانم دم و بازدم سریع انجام دهم؟آیا به این سوالات پاسخ داده اید؟ خواندن مقاله و سپس پاسخ دادن به سؤالات دشوار خواهد بود، زیرا شما احتمالا هیچ ایده پیشینی از نفس خود ندارید، هرگز به آن فکر نکنید. این بیشتر برای کسانی است که کاراته کار می کنند، آنها  عضلات و اعضای بدنشان  را شناسایی میکنند و چگونگی کنترل آنها را می آموزند.برای اینکه آیا از طریق دیافراگم نفس بکشید، به سوالاتی که در بالا پاسخ دادید مراجعه کنید. آیا سینه شما وقتی که نفس می کشید، پایین می آید؟ بله، پس از دیافراگم شما نفس نمی کشید هنگامی که از طریق دیافراگم نفس بکشید، معده باید بلند شود و پایین آید، نه قفسه سینه.  چرا این روش راه درست تنفس است؟ تعدادی از دلایل وجود دارد. یکی از دلایل مهم افزایش اکسیژن شما در این نوع تنفس  است.
دیافراگم شما عضله ای است که در زیر  قفسه سینه شما قرار دارد و حفره شکم (روده) را از حفره قفسه سینه شما جدا می کند. دیافراگم در برابر لبه های پایین ریه ها فشار می آورد. برای اثبات اثر این فشار، فکر کنید که فشار دادن یک شیشه به سمت بالا به داخل یک ظرف از آب. شیشه ای پر از هوا است، همانطور که شیشه را به داخل آب می رانید، شیشه پر از آب می شود اما هرگز نمی تواند به طور کامل با آب پر شود. تنها راه برای پر کردن شیشه در این موقعیت این است که یک سوراخ در پایین شیشه قرار داده شود تا هوا بتواند فرار کند. در مورد انسان تنها راه برای از بین بردن فشار این است که دیافراگم خود را گسترش دهید.قبل از ادامه، من می خواهم فوائدتنفس از طریق دیافراگم را توضیح دهم. اول و مهمتر از همه اکسیژن بیشتری است که به بدن می رسد. ظرفیت افزایش ریه ها موجب افزایش قدرت تولیدی شما می شود، زمانی که شما کاراته کار می کنید، مخصوصا زمانی که شما کیای می کشید! تنفس دیافراگمی باعث ماساژ کلیه ها و ، افزایش جریان خون و تصفیه خون می شود. و همچنین شما انرژی کمتری برای نفس مصرف می کنید.